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Zyklusbedingte Hautveränderungen – So strahlst du in jeder Phase

Autorenbild: Verena Rohr Verena Rohr



Hast du dich jemals gefragt, warum deine Haut in manchen Wochen wie ein schöner, frisch polierter Apfel strahlt und in anderen wie ein leeres Blatt Papier aussieht?


Ich kann dich beruhigen, du bist damit nicht allein. Unsere Hormone spielen eine riesige Rolle in unserem Alltag und das betrifft natürlich auch unser größtes Organ – die Haut. Lass uns in die verschiedenen Phasen deines Zyklus eintauchen und entdecken, wie du sie nutzen kannst, um deine Haut zum Strahlen zu bringen!


Menstruationsphase: Zeit für Rückzug und Regeneration


Die Menstruationsphase markiert den Beginn deines Zyklus und lädt dich dazu ein, dir selbst besonders viel Ruhe und Fürsorge zu gönnen.


Dein Körper ist jetzt dabei, die Gebärmutterschleimhaut abzustoßen, und braucht dafür eine Extraportion Energie. Haut und Haare können in dieser Phase empfindlicher sein, daher ist eine sanfte Pflege das A und O.


Setze auf reichhaltige, beruhigende Produkte, die deiner Haut helfen, sich zu regenerieren – zum Beispiel eine nährende Gesichtscreme mit ausgewählten Ölen wie Andirobaöl, Acaiöl, Copaibaöl, Traubenkernöl und Tamanuöl ziehen besonders gut und schnell in die Haut ein und wirken hautberuhigend und antioxidativ. Zink-PCA und Zinksulfat regulieren die Talgproduktion und können so unerwünschtem Hautglanz entgegenwirken. (beruhigende Gesichtscreme)


Gönne dir abends eine entspannende Gesichtsmassage, um dich selbst zu verwöhnen und den Tag ausklingen zu lassen. Diese kleinen Rituale unterstützen dich dabei, den natürlichen Rückzug dieser Phase anzunehmen und deinem Körper die Erholung zu schenken, die er braucht.


Follikelphase: Der Glow ist da


In der Follikelphase, die nach deiner Menstruation beginnt, hast du oft das Gefühl, dass die Sonne nur für dich scheint.


Deine Haut ist frisch und strahlend – ein wahres Geschenk. In dieser Phase steigt allmählich dein Östrogenspiegel an, welcher die Talgproduktion verringert und somit Hautunreinheiten reduziert.


Jetzt ist die perfekte Zeit, um auf intensivere Pflegeprodukte zu setzen. Probiere mal eine Enzyme Maske oder ein Serum mit Hyaluronsäure, um deinen Teint weiter zu pushen & die Zellerneuerung zu unterstützen. Mein liebstes Frucht-Enzyme-Peeling findest du hier.


Wir lieben es, in dieser Phase abends eine Schicht natürlicher Nachtcreme aufzutragen. Da fühlst du dich am Morgen, als hättest du die Nacht in einem Spa verbracht.


Ovulation: Feuchtigkeit ist jetzt dein bester Freund


Wenn der Eisprung einsetzt, ist der Höhepunkt deines Zyklus erreicht. In dieser Phase kann deine Haut oft etwas fettiger werden.


Hier kommt die Magie der Feuchtigkeitspflege ins Spiel.


Sie spenden Feuchtigkeit, ohne deine Poren zu verstopfen. Allerdings gilt auch hier, weniger ist manchmal mehr – ein paar Tropfen reichen oft schon aus.


Lutealphase: Gehe gegen Unreinheiten vor


In der Lutealphase, die oft mit einem Anstieg von Hautunreinheiten einhergeht, tut dir aktive Pflege besonders gut.


Deine Hormone können für die ein oder andere Herausforderung sorgen, weshalb entzündungshemmende Produkte hier Gold wert sind.


Nutze zum Beispiel dieses Serum mit Weihrauch oder Niacinamide, Vitamin C, Kamille, Aloe Vera – sie helfen, Hautunreinheiten in Schach zu halten & mildern Entzündungen. Einer der besten Inhaltsstoff-Kombinationen, frisch & nachhaltig!


Und vergiss nicht, dir auch mental eine kleine Auszeit zu gönnen! Stress kann die Haut zusätzlich belasten, also genieße ein schönes Bad oder eine entspannende Yoga-Session.


Weitere Tipps


Essen hat Einfluss: Die richtige Ernährung spielt auch für eine schöne Haut eine Schlüsselrolle. Versorge deinen Körper mit ausreichend Antioxidantien durch frisches Obst und Gemüse. Bananen sind nicht nur lecker, sie helfen auch deiner Haut, strahlend zu bleiben!


Trinken nicht vergessen: Erreichst du dein tägliches Trinkziel? Hydration ist das A und O für eine schöne Haut!


Routine beibehalten: Auch wenn sich deine Haut von Phase zu Phase verändert, bleib bei deiner Hautpflegeroutine und führe kleine Anpassungen ein, um deine individuelle Pflege zu gewährleisten.


Ganz wichtig: Achte auf die Inhaltsstoffe: Viele Kosmetikprodukte sind vollgepackt mit unnötigen und schädigenden Inhaltsstoffen, die deiner Haut und deinem Hormongleichgewicht eher schaden als nutzen. Setze auf natürliche Produkte und darauf, dass sie keine hormonähnlichen Stoffe enthalten. Nutze gern eine App (wie CodeCeck & ToxFox), um herauszufinden was gut ist.


Gönne deiner Haut die nötige Aufmerksamkeit und unterstütze dein Mikrobiom mit frischer & nachhaltig produzierter Skincare.

Wie immer gibts CHF 20,- auf deine erste Bestellung mit dem Code: koerperwohl20

Viel Spass beim Testen und Wohlfühlen 🧡


Ps.: Denke daran, deine Haut hat einen Zyklus von 28 bis 40 Tagen. In dieser Zeit erneueren sich deine Hautzellen. Lass deiner Haut also Zeit sich auf die neue Pflegeroutine umzustellen.


Deine Verena 💫

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