HOLISTISCHE FRAUENGESUNDHEIT
HORMON HARMONIE
Aktivkurs
Start: 14. Oktober 2024
Lerne, was deine Hormone aus der Balance bringen kann und wie du das Gleichgewicht wiederherstellen kannst.
Du hast bereits den Zyklus-Food Guide heruntergeladen und die ersten Rezepte gekocht?
Mit deinem Hormon Balance Kurs beginnt der nächste Schritt in dein Leben angepasst an deinen Zyklus.
Nachdem du die theoretischen Grundlagen verstanden hast, beginnt der Praxisteil. Hier erwarten dich 21 Rezepte, eine Einkaufsliste, Snackideen und Tages-Challenges zu mehr Bewegung, weniger Stress und besserem Schlaf.
Kommt Dir das bekannt vor...
Du hast schon vor Deiner Periode Panik und Frust, weil Deine Periode die nervigste Zeit im Monat ist.
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Du hast keine Kontrolle über Dein Essverhalten, vor allem in der Woche vor der Periode (Lutealphase).
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Jedes Mal vor Deiner Periode fühlst Du Dich aufgebläht und unwohl in deinem Körper
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Du bekommst unreine Haut am Kinn und in der Mundpartie
Mit Beginn der Periodenblutung hast du Durchfall
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Du hast starke Schmerzen so dass dein Kreislauf darunter leidet und du Termine absagen musst
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Deine aktuelle Überlebensstrategien sind Schmerzmittel, Wärmekissen und den Tag auf der Couch zu verbringen.
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Du hast keine Ahnung wie Dein Zyklus so richtig funktioniert und was Dein Körper braucht
Unser moderner Lebensstil wirkt sich häufig auf unsere hormonelle Balance aus.
Stress, zu wenig oder schlechter Schlaf, ungünstige Ernährung und zu wenig Bewegung können das fein abgestimmte Regelwerk unseres Hormonhaushalts stören.
Ich erkläre dir, warum und was du tun kannst, um zurück zur Balance zu finden.
Du lernst die Hormone Östrogen, Progesteron, Testosteron, Insulin und Cortisol sowie die Schilddrüsenhormone kennen und erfährst, wie deren Gleichgewicht massgeblich für unsere Gesundheit ist.
Kommt dir das bekannt vor?
> Du hattest bisher das Gefühl, einfach das falsche Los gezogen zu haben und nur alle anderen haben eine Periode ohne Komplikationen?
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> Bei dir sieht das jedoch anders aus?
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> Schon bevor die Blutung los geht, hast du Schmerzen in Unterbauch und Rücken.
Und wenn es los geht, kommt dann neben der schweren Blutung auch noch Durchfall dazu?
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> Deinen Alltag kannst du gar nicht mehr geniessen und musst auf Aktivitäten verzichten die dir sonst Spass mache, denn dein Kreislauf lässt das einfach nicht zu?
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> Statt dankbar zu sein, dass du als Frau einen gesunden Zyklus mit Periode hast, verfluchst du diese Tage und wünscht dir doch nichts sehnlichster als einfach nur beschwerdefrei zu sein?
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> Bisher ist deine einzige Lösung ein Schmerzmittel, Wärmflasche und die Couch zu hüten?
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Dann lass uns das jetzt gemeinsam ändern!
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Dein Startschuss in ein beschwerdefreies Leben
Ich begleite dich auf dem Weg zur hormonellen Balance.
Was erwartet dich im Hormonbalance Kurs?
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Ich helfe dir bei der Vorbereitung der Praxiswoche und nehmen dir die meiste Planung ab. Eine Einkaufsliste, Rezepte und Snackideen sind Teil dieses Kurses.​
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Es gibt Lebensmittel, die sich förderlich auf unser Hormongeschehen auswirken. Welche das sind und wie du sie in Rezepten verarbeitest, erfährst du in diesem Kurs.
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Mit den täglichen Aufgaben gebe ich dir Tools und Denkanstösse an die Hand, die deinen Lebenswandel positiv beeinflussen sollen.
Ziel ist die Stärkung deiner Resilienz, die Verbesserung deines Schlafes und mehr Bewegung ohne grossen Zeitaufwand.
Was ist enthalten?
Leckere gesunde Rezepte
Dein Wochenplan enthält 21 Rezepte, die förderlich für die hormonelle Balance sind. Sie sind überwiegen vegetarisch und können als auch MealPrep gekocht werden, sodass der Kurs auch mit deinem Büroalltag vereinbar ist.
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Hormonsteckbrief
Du lernst spannende Fakten über die Hormone Östrogen, Progesteron, Testosteron, Insulin und Cortisol sowie die Schilddrüsenhormone kennen. Sie beeinflussen unser Hormongeschehen massgeblich und können mit der richtigen Lebensweise unterstützt werden.
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Hormonellestörfaktoren
Erfahre im Kurs, wovon das hormonelle Gleichgewicht beeinflusst wird und was du tun kannst, um diese Störfaktoren zu umgehen. Wir widmen uns u.a. Umwelthormonen in Lebensmitteln und Kosmetika, deinem Schlaf, der Resilienz und verschiedenen Lebensmitteln.
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Der gesunde Vorratsschrank
Ich zeige dir, was du immer vorrätig haben solltest. Denn sind die positiven Lebensmittel erst einmal im Haus, fällt es leichter, sie auch täglich zu essen. Ausserdem bekommst du einige Snackideen für den Hunger zwischendurch.
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Achtsamer Leben
Kleine Tagesaufgaben zu mehr Achtsamkeit im Alltag helfen dir, alte Gewohnheiten zu überdenken und abzulegen. Manchmal braucht es nicht viel, um alte Muster zu durchbrechen.
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Ich bin Verena, Dein Holistic Health Coach!
Ich selbst habe fast ein Jahrzehnt die Pille genommen und habe erst in den letzten vier Jahren meinen Körper ohne Verhütungsmittel so richtig kennenlernen dürfen.
Nach anfänglichen unregelmässigen Zyklen bis hin zu scherzhaften Perioden und PMS die sich über mehr als eine Woche gezogen haben, lebe ich nun im Einklang mit meinem Zyklus.
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Ich kenne meinen Körper in den einzelnen Zyklusphasen nun so gut, dass ich meine Ernährung und meinen Sport an die Phasen anpassen kann.
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Ich verbinde in meiner Arbeit als Holistic Health Coach die Themen Ernährung, Hormone, Stress, Ayurveda und Mindset. Alle Komponenten findest Du in meinen Programmen, denn der Körper ist ein System und alles hat Einfluss aufeinander.
Hormon
Harmonie
Aktivkurs
Start: 14. Oktober 2024
69€
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10 Tage in Gruppenbegleitung
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Telegramm-Gruppe
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Mini-Videos
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21 Rezepte für deine aktive 7-Tage-Umsetzungswoche
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Umweltfaktoren als Hormonstörer
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deine Hormonbalance fördern
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Tages-Challenge & Snack-Ideen
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Sport-Übungen für deine Zyklusphase