
Hautunreinheiten wie Pickel, Mitesser oder Rötungen sind nicht nur ein äußerliches Problem. Sie können oft ein Signal dafür sein, dass es in unserem Inneren ein Ungleichgewicht gibt – und dabei spielt der Darm eine zentrale Rolle. Als ganzheitliche Gesundheitsberaterin mit dem Schwerpunkt auf Frauengesundheit, antientzündlicher Ernährung, einem toxinfreiem Lebensstil und Darmgesundheit möchte ich heute erklären, wie eng Haut und Darm miteinander verbunden sind und was du tun kannst, um deine Haut von innen heraus zu unterstützen.
Auch ich war im Alter von 27 Jahren von Akne betroffen und habe lange Zeit nach einer Lösung gesucht. Dass ich einmal in meinem Leben reine strahlende Haut haben werde, daran habe ich nie geglaubt.
Die Verbindung zwischen Darm und Haut: Die Darm-Haut-Achse
Der Darm und die Haut stehen in einem ständigen Austausch. Diese sogenannte "Darm-Haut-Achse" wird durch verschiedene Faktoren beeinflusst, darunter die Zusammensetzung der Darmflora (Mikrobiom), der Zustand der Darmschleimhaut und die Balance von Entzündungsprozessen im Körper. Wenn der Darm aus dem Gleichgewicht gerät, zum Beispiel durch eine gestörte Darmflora oder eine durchlässige Darmschleimhaut (Leaky Gut), können schädliche Stoffe in den Blutkreislauf gelangen. Diese Stoffe können Entzündungen begünstigen und sich auf der Haut in Form von Unreinheiten, Akne oder Ekzemen bemerkbar machen.
Häufige Ursachen für ein Ungleichgewicht im Darm
Es gibt viele Gründe, warum der Darm aus dem Gleichgewicht geraten kann. Hier sind einige der wichtigsten Faktoren:
Ungesunde Ernährung: Stark verarbeitete Lebensmittel, Zucker und ungesunde Fette fördern das Wachstum von schädlichen Bakterien im Darm.
Stress: Chronischer Stress beeinflusst die Darmflora negativ und kann Entzündungsprozesse im Körper auslösen.
Antibiotika und Medikamente: Antibiotika zerstören nicht nur krankmachende Bakterien, sondern auch nützliche Darmbakterien.
Umweltgifte: Toxine aus der Umwelt oder aus Pflegeprodukten können die Darm-Haut-Achse belasten.
Hormonelle Schwankungen: Besonders bei Frauen können hormonelle Veränderungen die Darmgesundheit beeinflussen.
2023
Wie du deine Haut über den Darm unterstützen kannst und Akne heilst in 5 Schritten
Um deine Haut von innen heraus zu unterstützen, solltest du deinen Fokus auf eine gesunde Darmflora legen. Hier sind einige Tipps um deine Akne in 5 Schritten heilen kannst:
Antientzündliche Ernährung:
Integriere Lebensmittel mit entzündungshemmenden Eigenschaften in deinen Speiseplan, wie grünblättriges Gemüse, Beeren, Kurkuma, Ingwer und Omega-3-reiche Lebensmittel wie Chiasamen oder Walnüsse.
Vermeide entzündungsfördernde Lebensmittel wie Zucker, Alkohol, stark verarbeitete Lebensmittel und Transfette.
Probiotika und Präbiotika:
Probiotika (wie sie in fermentierten Lebensmitteln wie Sauerkraut, Kimchi oder Kefir enthalten sind) unterstützen das Wachstum guter Darmbakterien.
Präbiotika (wie sie in Lebensmitteln wie Chicorée, Knoblauch und Zwiebeln vorkommen) dienen den guten Bakterien als Nahrung.
Zwei gute Produkte aus Vitalstoffen findest du hier.
Toxinfrei leben:
Vermeide Produkte mit schädlichen Chemikalien, sowohl in der Küche als auch in der Hautpflege. Mehr Infos hierzu findest du auf meiner Webseite unter "SHOP".
Achte auf eine möglichst natürliche Umgebung und reduziere die Aufnahme von Umweltgiften.
Stressmanagement:
Techniken wie Meditation, Yoga oder Achtsamkeitsübungen können helfen, deinen Stresslevel zu senken und deine Darmgesundheit zu fördern.
Darmreinigung und Aufbau:
Bei stärkeren Beschwerden kann eine gezielte Darmkur sinnvoll sein. Hierbei werden schädliche Stoffe ausgeleitet und der Aufbau der Darmflora unterstützt. Lass dich dabei von einer Expertin beraten.
Natürliche Hautpflege als Ergänzung
Neben der Unterstützung von innen beim Akne heilen in 5 Schritten, ist es wichtig, auf sanfte und natürliche Hautpflege zu setzen. Vermeide Produkte mit aggressiven Chemikalien und setze stattdessen auf Inhaltsstoffe wie Aloe Vera, Kamille oder Jojobaöl. Zum Shop
Fazit: Ganzheitlich zur reinen Haut
Hautunreinheiten sind ein komplexes Thema, das oft tieferliegende Ursachen hat. Indem du deinen Darm pflegst und einen ganzheitlichen Ansatz verfolgst, kannst du nicht nur deine Haut, sondern auch dein allgemeines Wohlbefinden verbessern. Wenn du bereit bist, deine Ernährung und Lebensweise umzustellen, wirst du schnell merken, wie sich deine Haut regeneriert und strahlt – von innen nach außen.

Lösungsweg:
Damit du deine Darmgesundheit wieder ins Gleichgewicht bekommst, arbeite ich mit der ABC-Kur: Antioxidantien, Basen und Cleansing (Ballststoffe). Die Produkte kannst du hier erwerben: Darmaufbau
Falls du Unterstützung auf deinem Weg zu gesunder Haut und einem gesunden Darm suchst, stehe ich dir als ganzheitliche Gesundheitsberaterin gerne zur Seite.
Mail an: office@verenarohr-coaching.ch
Instagram: verena_koerperwohl
Deine Verena
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