Gruppen-Kurs
Entspannungs-Training
Nervensystemregulation I Entspannung
BY VERENA ROHR
DU BIST HIER RICHTIG, WENN DU...
AKTIV MOMENTE DER ENTSPANNUNG FÜR DICH IM ALLTAG HABEN MÖCHTEST
DU GEMEINSAM MIT GLEICHGESINNTEN EINMAL IN DER WOCHE AM ABEND IN DIE ENTSPANNUNG GEHEN WILLST
Entspannungs-Training in der Gruppe:
In diesen acht Terminen erfährst du, wie du effektiv zuhause entspannen kannst. Du erlernst verschiedene Methoden der Entspannung wie zum Beispiel der Progressiven Muskelentspannung, dem Autogenen Training, dem neurogenen Zittern oder einer Fantasiereise/Meditation mit Klang.
Nach den acht Wochen hast du die Übungen so verinnerlicht, dass du jederzeit zuhause oder in der Arbeit in die Entspannung gehen kannst.
Jede der sechs Einheiten geht 60 Minuten.
Mindest Teilnehmerzahl: 3 Personen
Maximale Teilnehmerzahl: 8 Personen
Ausgleich für acht Wochen CHF 160,-
Nächste Starts:
Kurs 1: 03. Mai 2024 ab 18:30 Uhr (Termine: 03.05., 10.05., 17.05., 24.05., PAUSE, 14.06., 21.06., 28.06., PAUSE, 12.07.
Kurs 2: 18. Oktober 2024 bis 06.Dezember 2024 jeden Freitag jeweils ab 18:30 Uhr
DAS ERWARTET DICH IM GRUPPENKURS:
DEIN ENTSPANNUNGS-PLAN
- Nach den 8 Wochen hast du eine Ansammlung an verschiedenen Übungen
- Du kannst zuhause deine Entspannungs-Routine weiterführen ohne grossen Aufwand
- Du kennst eine Reihe an Meditationen und Atemübungen
- Du bist vertraut mit regulierenden Übungen für dein Nervensystem
AUSTAUSCH
- Du hast einen wertvollen Austausch in der Gruppe
- Du bist nicht alleine
- Du bekommst eine Menge Motivation
WAS DU IM KURS BRAUCHST:
BITTE FOLGENDE DINGE SELBST MITBRINGEN:
- ETWAS DICKERE GYMNASTIK- ODER YOGAMATTE AUF DER DU GUT CA. 20 BIS 30 MINUTEN LIEGEN KANNST (WENN DU BEIM LIEGEN AUF DEM RÜCKEN PROBLEME MIT DEM RÜCKEN HAST SOLLTE DIE UNTERLAGE NICHT ZU HART SEIN)
- EINE WOLLDECKE UM DICH ZU ZUDECKEN
- WARME SOCKEN
- KLEINES KISSEN FÜR DEINEN KOPF
DEINE NÄCHSTEN SCHRITTE ZUM GRUPPEN-KURS:
1. Kontaktformular unten ausfüllen
2. Auf meine Antwort warten
Ich melde mich so rasch es geht bei dir per Mail oder WhatsApp, dass ich dich auf die Teilnehmer-Liste aufgenommen habe
3. Unser gemeinsamer Start
Der Entspannungs-Gruppen-Kurs ist eine abgeschlossene Einheit von 8 Wochen. Wir beginnen gemeinsam am ersten Termin im Kursraum in der Gewerbestrasse 1, 5314 Burlen (Böttstein).
BIST DU BEREIT? DANN LASS UNS STARTEN